5 hábitos simples para cuidar da saúde oral todos os dias

Uma boa rotina de saúde oral pode ser simples. Escovar os dentes duas vezes por dia, limpar os espaços entre eles, reduzir a frequência de alimentos açucarados, estar atento a alterações e fazer consultas regulares são cinco hábitos que ajudam a proteger dentes e gengivas.

O mais importante é manter a rotina de forma consistente e adaptá-la às necessidades de cada pessoa.

1. Escovar duas vezes por dia

A Direcção-Geral da Saúde recomenda escovar os dentes duas vezes por dia, sendo uma das escovagens à noite, antes de dormir. Deve usar-se uma escova de tamanho adequado, com filamentos suaves, e um dentífrico fluoretado.

Passe a escova pelas superfícies exteriores, interiores e de mastigação, sem esquecer a margem das gengivas e os dentes mais atrás. Quando a escovagem é apressada, estas são as zonas que ficam mais facilmente por limpar.

Se sente dor, sangramento ou dificuldade em chegar a alguma área, não compense com mais força. Uma escovagem agressiva pode magoar a gengiva. Peça ao médico dentista ou higienista oral para observar a técnica e recomendar os instrumentos adequados.

2. Limpar entre os dentes

A escova não chega bem aos pontos de contacto entre os dentes. O fio dentário ou os escovilhões interdentários ajudam a remover resíduos e placa nessas zonas.

O instrumento certo depende do espaço disponível, da presença de aparelho, implantes, próteses ou outros factores. Algumas pessoas adaptam-se melhor ao fio; outras precisam de escovilhões de tamanhos diferentes.

Se nunca fez limpeza interdental, comece com orientação. O objectivo não é provocar dor ou sangramento, mas limpar com cuidado. Quando o sangramento persiste, deve ser avaliado, porque pode estar associado a inflamação das gengivas.

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3. Reduzir a frequência de açúcar ao longo do dia

Não é apenas a quantidade de açúcar que conta. A frequência com que dentes e bactérias ficam expostos a alimentos e bebidas açucarados também influencia o risco de cárie.

Petiscar doces repetidamente, beber refrigerantes aos poucos durante horas ou consumir bebidas açucaradas antes de dormir prolonga essa exposição. Uma alimentação variada e equilibrada, com menor frequência de açúcar fora das refeições, ajuda a reduzir o risco.

A água deve ser a bebida habitual. Depois da escovagem da noite, evite voltar a comer ou beber produtos açucarados.

Se notar uma mancha, uma cavidade, sensibilidade ou fio dentário que prende sempre no mesmo ponto, marque uma avaliação. A dentisteria trata cáries, restaurações e pequenas correcções, de acordo com o diagnóstico.

4. Não ignorar sinais da boca

Dor não é o único sinal de que algo precisa de atenção. Sangramento frequente das gengivas, mau hálito persistente, mobilidade dentária, sensibilidade que não passa, feridas que não cicatrizam, alterações de cor ou dificuldade em mastigar justificam avaliação.

Muitos problemas avançam sem provocar dor intensa. Quanto mais cedo forem avaliados, maior é a possibilidade de os tratar de forma simples.

Em caso de dor forte, inchaço, febre, traumatismo ou dificuldade em abrir a boca, contacte uma clínica ou serviço de saúde com brevidade para receber orientação adequada.

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